przed czy po

[...] łamana 12,10,8 Młotki 12,10,8 Modlitewnik - hantla 3x10 Dzień 3: Barki + Przedramiona + Kaptury Wyciskanie hantli 12,10,8,8 (duże cieżary, zastanawiam się czy nie dać czegoś przed na rozgrzewkę, 40, 45, 50kg - hantle) Wyciskanie sztangi na przód 12,10,8 Unoszenie przed siebie 3x10 Wznosy na boki 3x10 Sztanga łamana stojąc - przedramiona 3x10 [...]

[...] cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie jak viper i thermo stim. w [...]

[...] robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki [...]

[...] 12 serii 10 powtórzeń -pompki PLECY: - wiosłowanie hantlami 12 serii 10 powtórzeń BRAKI: - wznosy do góry siedząc - wznosy boczne stojąc - wznosy hantli na przemian ręce przed siebie stojąc - wznosy hantli siedząc nie wiem jak to się nazywa ale gdy podniosę ręce wykonując to ćwiczenie to na przedramię a bicepsem powstaje kąt prosty - wznosy [...]

[...] po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, [...]

witam, od niedawna trenuje bjj, czy trening na silowni w ten sam dzien ale przed z 2 godz przed bjj jest dobrym pomyslem?? lubie chodzic na silownie i zastanawiam sie jak to pogodzic, po drugie jestem dosyc silny i zastanawiam sie czy nie lepiej sie wypompowac troche zeby potem zmusic sie do szukania bardziej technicznych, ekonomicznych rozwiazan [...]

[...] "spalacza" Thermo Stim lecz glownie chcialem go stosowac po to zeby miec wiecej sily na treningu i bardziej mnie pobudzalo Dawkuje tak : W dni treningowe 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 2 kaps 30 min przed treningiem W dni nie treningowe: 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 1 kaps mniej [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne %-) Dzisiejszy zrzut diety będzie wieczorem natomiast ju po treningu a więc A: PushPress z przed głowy sztangą 3 serie rozgrzewkowe 5x5 serie właściwe- 32,5kg B1. Wyciskanie hantli górny skos 5x6-8 powt - 12kg B2 wiosłowanie hantli 5x6-8powt -14kg C. Unoszenie [...]

Biore tak przed sniadaniem naczczo minut przed Pozniej przed Obiadem czyli przed posilkim przetreningowym 30 min przed I tutaj wlasnie nastepna porcja mam dylemat bo po treningu pije mega mass 4000 i musze wziasc najlepiej na pusty zoladek nitrix przed posilkiem potreningowym.I nie wiem czy to nie za duzy odstep czasu bo mniej wiecej wychodzi ze [...]

1. Zauważyłem, że spora część osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (najczęściej jajka+boczek). Z czego to wynika, że unikają węglowodanów na śniadanie nawet przed treningiem? Rozumiem, dlaczego unika się węglowodanów w śniadaniu jeżeli nie jest się przed treningiem, ale dlaczego unikać też węglowodanów w śniadaniu przed treningiem? 2. [...]

[...] : 2 =125) przeznaczymy na witaminki, minerały, i pożądną oliwe z liwek a może zostaną jakieś grosze do dorzucenia na białeczko. Plan był na 6 tygodni z dawkowaniem schock przed treningiem, storm po, a w NT tylko porcja storma. Ale z tego co czytam większość bierze storma 2 razy dziennie, dorzucając porcje na czczo. Cel cyklu: dodatkowe pare [...]

[...] lat, 191 cm wzrostu, 85, a może już więcej, kg. Wysportowany. Gram w koszykówkę od 12 lat... 2-3 treningi w tygodniu po ok 2h. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w połowie poprzednich wakacji (z racji braku wakacji). Wymyśliłem sobie taki trening: -rozgrzewka -3x przysiady ze sztangą po ok 10-12 razy -3x wyciskanie sztangi w leżeniu po 10 razy [...]

[...] 2 tyg cyklu i wynik testo miałem 144 ng/dl, pomyślałem że może lab się pomylił w jednostkach. Więc po 2 tyg następne badanie czyli w sumie po 4 tyg i teraz jest 120 ng/dl (a przed cyklem ok. 240 ng/dl) zakres jest od 187 ng/dl - 700ng/dl. Co ciekawe jakoś tam normalnie się czuje. Regeneracja jest, pompa lepsza na tren też, a nawet co zazwyczaj u [...]

[...] 720gr piersi . 60gr wpi . teraz 50gr wpc jak nie jadlem karkowki bylo 100gr, 800gr-1000gr warzyw dodam ze dobrze reaguje na taka ilosc bialka , dodam ze jestem na saa edit areo 6x week 4x silka 3gr l karnityny przed areo albo przed silka , 10gr bcca i ok 10gr gluty przed areo i po Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-07-19 20:16:57

[...] - B 8.6 / W 74g / T 3,1G / 363 kcal Piers z kurczaka (150g) - B 32.7g / W 0g / T 5.55g / 181.5 kcal + warzywa Suma : 544,5 kcal / B 41.3g / W 74g / T 8,65g 3. 30min przed treningiem Tunczyk w kawalkach puszka (120g) - B 27.6g / W 0g / T 0.6g / 116.4 kcal Bułka grahamka 2x (150g) - B 13.5g / W 84.15g / T 2.55g / 494 kcal Suma : 494.4 [...]

[...] żywieniowym pozwala „wyłapać” pewne tendencje i uchybienia, z których istnienia na bieżąco możemy nie zdawać sobie sprawy. Nie bądź wobec siebie zbyt krytyczny! Mając przed sobą wypiskę z kilku ostatnich dni, warto spojrzeć na nią pod kątem pozytywnych aspektów. W każdym jadłospisie znajdą się elementy warte wzmacniania i powtarzania w [...]

Witam, otóż spotkało mnie dziś coś dziwnego po przedtreningowym. Tradycyjnie, 2h przed trenem spożywam obfity posiłek - dziś był inny. Było to 100g kabanosów z biedronki (jakiś nowy produkt, nie zawiera węgli i 100% mięsa z drobiu...podobno, btw 22 17 0) +50 kurczaka piersi + 100g ryżu brązowego + 20g makaronu durum + 2 pomidory. Razem jakieś [...]

[...] i argininy dokupić beta alaninę, czy to co mam styknie? Ogólnie, dobry zestaw wybrałem? Jakieś sugestie, zmiany? Dawkowanie - poprawcie jeśli widzicie błędy :) DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, po treningu: to samo ;) + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, 5g argininy. 5g cytruliny- 2 porcje po [...]

[...] organizacji Rumble on the Rock. "Ronald Jhun jest twardym fighterem i bardzo go za to szanuję" - powiedział Trigg po walce. "Wspaniale jest czuć, że się powraca". Teraz przed Frankiem walka z Carlosem Conditem, który niespodziewanie w walce turniejowej pokonał Renato "Charuto" Verissimo. Nowy komentator Pride, starający się godnie zastępować [...]

[...] i mozemy sobie trzymac garde troszke inna niz w jj (jako system samoobrony - na ulicy itp..) a i stac mozemy frontalnie. u nas garda wyglada podobnie jak bokserska, tylko ze przednia reka (przewaznie lewa) jest wysunieta do przodu - raczej utrzymujemy dystans, bo w zwarciu to juz stosyjemy jakies techniki, a nie (po boksersku - oczywiscie bez [...]